Kurse by Anja

Qigong

ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Die Übungen sollen der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im Körper dienen.

Kurszeiten: Montags ab 19:00 Uhr – Mittwochs ab 18:00 Uhr

Progressive Muskelentspannung – PME

Bei der progressiven Muskelentspannung (oder Tiefenmuskelentspannung) nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren. Bei diesem soll durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das bis dahin normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit soll die Person lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.

Kurse by Leonie

Wirbelsäulengymnastik

Ein gezieltes Training zur Stärkung des Rumpfes und damit der Wirbelsäule in verschiedenen Varianten – präventiv und rehabilitativ.

Kurszeiten: Montags bis Donnerstags ab 10:00 Uhr

Präventionskurse

„Gesunder Rücken“ und „Ganzkörperkräftigung“: hier ist der Name jeweils Programm und für jeden umsetzbar.
( 8-er Blockkurse / Erstattung durch die Krankenkasse möglich)

Kurszeiten: Bitte erfragen!

 

Änderungen und Neuigkeiten findest du unter dem Reiter Aktuelles oder instagram oder in unserem WhatsApp-Kanal!

Um Voranmeldung wird gebeten – für unsere Mitglieder sind die Kurse bereits in der Mitgliedschaft enthalten!
Einzelteilnehmer können gerne einen Schnupperkurs mitmachen bevor man sich festlegen möchte.

Die Anmeldung kann über unsere Onlinereservierung, telefonisch, per Mail an oder per WhatsApp stattfinden (bitte immer den Namen und Vornamen angeben!).